2019년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.8 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 28일:
|
2385 kcal
|
지방: 176.76g | 단백질: 147.87g | 탄수화물: 80.34g.
아침 식사: ミックスナッツ, TOPVALU おからパウダー, マルコメ わかめ, 日清オイリオ MCTオイル, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, ミックスナッツ, 日清オイリオ MCTオイル. 점심 식사: 日清オイリオ MCTオイル, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, S&B たらこソース, 紀文 糖質0g麺, ミックスナッツ. 저녁 식사: 目玉焼き, プリマハム ハーフベーコン, S&B ペペロンチーノ, 紀文 糖質0g麺, 日清オイリオ MCTオイル, QBB ベビーチーズ, マルコメ わかめ, TOPVALU おからパウダー, ミックスナッツ, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 간식/기타: 日清オイリオ MCTオイル, 日清オイリオ MCTオイル. 더보기
|
|
2660 kcal
|
운동:
버피테스트 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 11.9 kg 감소하기
|