2019년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 20일:
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2540 kcal
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지방: 141.36g | 단백질: 183.25g | 탄수화물: 70.48g.
점심 식사: Seara Peito de Peru, Tirolez Queijo Prato, Hambúrguer Caseiro, Abóbora Moranga. 저녁 식사: Molico Leite Desnatado, Whey Protein. 간식/기타: Caldo de Feijão, Queijo Coalho, Qualitá Espetinho de Frango, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Império Cerveja Puro Malte. 더보기
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2550 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 16 분, 스포츠 - 4 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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