lolytaditya님의 저널, 2019년 09월 20일

resep sambel terasi ny dong kaka  

Resep sambel terasiku : Yg direbus : 2 bawang puting 4 bawang merah 15 cabe rawit ijo 2 cabe ijo besar Yg dipanggang : Terasi abc (setengah aja) Kalo udh boleh diulek/diblender, jadi deh. Bisa untuk 3-4 kali makan Kalo mau pk cabe merah jg boleh. Tingkat kepedesa disesuaikan aja ya say sm jumlah rawitnya :) 

Kak cpt bgt bru 4 hari sudah turun sekilo :( resepnya apa ya, aku ud 2 minggu ttp aja BB ku. Pdhal aku ud ga makan nasi, kalo lagi pngen cuma 1-2 sendok aja. Kayak benci bgt uda sm rasa nasi. Dan parahnya paha sm betisku yg susah kecil, aku gemuk keliatan dr paha dan betis aja, eh lengan juga ding :(  

@nisaook : hi say.. Resep dietku, aku bakal makan makanan yg enak tp tanpa digoreng/ no oil. Jd selama pakai fatsecret aku masak sendiri makananku tanpa menggunakan minyak. Jd direbus aja semuanya. Tp ttp enak. Aku sarapan pagi biasanya pisang/cereal Siang makan berat ky gt Snack aku buah biasanya/edamame Malam aku jg makan berat Setelah makan aku exercise say slm 1jam. Sit up 100x Plank 1 menit Skipping 500x Dll. Itu konsisten aku jalanin setiap hari tanpa bolong. Ya intinya pas malem kan semua kalori yg aku makan tiap harinya numpuk, jadi hrs aku bakar lg pk olahraga. Begitu.. Kalo galuat olahraga, jalan kali aja. Jd abs makan km keluar bentar jalan2 30menit. 

Makasi kak resepnyaa :))😍  

aku 3 hari turun sekilo makan seadanya karena di jatah dan pastinya di ukur kalori dan lain lain, 3 hari sekilo makan di jaga dan ga lupa angkat beban hehe 

ini jam dinnernya jam berapa si beb? 

@nisaook : beb jangan sedih kalo bb ga turun wlpn udah 2minggu. itu ususmu lagi di bersihin. pokoknya jangan nyerah deh buat diet sehat. aku rekomendasiin nonton youtubenya yulia baltschun itu disana banyak ilmu soal diet. happy watching😊 

@wulankaryaningsih : iya mbaa aku sering bgt nonton kak yulia, enak gtu penyampaiannya jd aku tau ap yg hrus aku lakuin saat diet. Mkasi ya, smgt jg buat kamu :) 

yaaaap bagus lah klo gtu. itu jam dinnernya jam brapa?  

gimana sih kak,cara kerja aplikasi ini,aku baru gabung 

@nisaook : sama2 syg. Semangat trs ya jangan mudah putus asa krn berat ga turun2x. Yg penting konsisten dijaga aja makanannya sm jng lupa olahraga buat bantu proses diet km :) 

@asadullah.alfaruqi : bener say. Makan hrs dijaga dan diukur kalorinya. Dan sedikit exercise buat bantu juga :) 

@wulankaryaningsih : aku biasa dinner jam 7 say. 1 jam setelah dinner aku exercise. Jadi hrs jeda 1 jam setelah makan baru olahraga biar ga sakit perutnya 

@wardaniradmi : kamu hitung dulu say kebutuhan kalori km perharinya brp (more-> setting -> RDI -> recalculate). Abis itu kamu ke weight untuk set BB kamu saat ini brp biar tau kalau nnti ada perubahan/ngga. Setelah itu kamu ke diary untuk bikin meal preparation, jd kalo br gabung hr ini, besok bikin daftar makanan yg akan kamu makan sesuai dgn batas maksimum kalori yg kamu butuhkan perharinya, jgn lupa cantumin exercise yg km lakuin tiap harinya supaya bs lebih membantu program diet kamu ya.