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pagi ini berjalan cepat 20 menit cardio 10 menit dan menu sarapan telur + oat
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 20일:
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1456 kcal
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지방: 49.45g | 단백질: 49.84g | 탄수화물: 223.61g.
아침 식사: Perkedel Kentang, Semangka, Telur Dadar, Quaker Oat. 점심 식사: Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). 저녁 식사: Jawara Saus Sambal, Semangka, Quaker Oat, Telur Dadar. 간식/기타: Keripik Singkong, Popcorn, Rempeyek, Keripik Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese, Popcorn. 더보기
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2678 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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