Böcegim님의 저널, 2019년 09월 19일

Ben şok ben iptal 😘 ne kadar muhteşem bir değişim tebrikler uçur gitsin 🎈 kiloları 

Nasıl şokluyorsun sorabilir miyim?  

@gozd3 kac kilo oldugunu bilmiyorum fakat 8 ayda 20kg da az degil, tebrik ederim🦋 

@gokce283 Ben 14 gün cok dikkat ediyorum yedigime, 15 ci günü istedigim herseyi yiyorum, hic düsünmeden, hesaplamadan. Proteini atip Karbonhidrata ve yaga yükleniyorum mesela.. örnegin şöyle.. 14 gün boyunca Protein ağırlıklı besleniyorum.. Hindi, Tavuk, Yağsiz Dana kıyma, Kuşbaşı, Yumurta, Peynir, Yoğurt ve Protein shake..15 ci gün Fast Food.. Mc donalds, Pizzacı, Burger king, Kfc ne aklına gelirse işte, Cips, Çikolata, Abur cubur 🙈🙈🙈 bende herzaman işe yarıyor. Vücudu delirtmek lazım arada. Ama şunuda söylemem lazım Şekerli ve Gazlı içecekleri kesinlikle bıraktım, hergün içmiyorum haftada bir ice tea içerim. Yoksa sırf Su, Bitki çayları ve kahve.. Ekmekde tüketmiyorum sadece kahvaltıda bir veya 2 dilim. Pide ve toast ekmeği hiç almıyorum eve. 2-2,5 litre suyumu hergün içiyorum çaylar hariç.. ve işin garibi deli gibi Spor yapardım eskiden bir gramm veremezdim şimdi Spor bile yapmıyorum :-) 

Helal olsun vücudunuzun ve metabolizmanızın şifresini çözmüşsünüz 👍👏👏 işin sırrı aslında bu 👍  

merhaba. ben 1 senede bazı hastaliklarimdan, ilaçlardan dolayı 20 kilo aldım. Zaten eski kilomda vucuduma fazlaydi birde ustune 20 kilo eklendi.Bu kadar kısa sürede bu kadar fazla kiloyu aldığım icin Hayatımda özgüveni en düşük en umutsuz en üzgün donemimdeyim kilolarımı hiç veremicekmisim gibi geliyor. Bu fotoğrafınızı paylaştığınız için teşekkür ederim bana umut oldu. Bende yapabileceğimi hissettim. umarım siz de hep sağlıklı mutlu günler gecirirsiniz 

gozd3 kendi adima konuşayım, nezaman 1-2 ileri geri giderse bende, yediğim şeyleri gözden geçiriyorum, bazen hatalarımı buluyorum yazarsam kağıda ve onları listeden atıyorum 1 hafta, deniyorum eğer kilo verdiysem doğru ürünü imha etmiş oluyorum listeden. Birde şunu fark ettim, çok fazla aynı şeyleri tüketince vücudum bunu fark edip duraksamaya geçiyor 1 gramm dahi gitmiyor. Örneğin 2 ay protein shake içmedim kilom hep yerindeydi, pazartesi başladım perşembe 1 kilo birden gitti. Devamlı yeşil çay tüketenler gibi düşün, bir süre sonra vücut alıştığı için fayda etmiyor. yerini değiştir hemen fark ediyor. Bende işe yarıyor bu taktik. Neler yiyorsun gün boyu mesela?  

sewosi teşekkür ederim 🌹 

ltbkawai bende bundan 5 sene evvel 140 kilodan 92kg ya inmistim, birgün temizlik yaparken merdivenden hoplamistim yana dogru, o gün kas kasilmasi gecirmisim ama anlamadim, yari yataga bagimliydim artik evde hicbirsey yapamiyordum, doktorlar bel fitigi diyip gecistiriyordu. Sonra birgün bir beyincerrahini okudum bel ve kaslarla alakali ona gittim ve kadin derdime derman bulabildi, yavas yavas iylestim yine, ve hareketlenmeye basladim, 5 sene cok cektim ve bütün kilolarimi geri aldim, isyan etmedim ama cok üzülüyordum halime, yinede sükür ediyordum. önce ilaclari tek tek biraktim sonra yeniden hareketlenmeye basladim, yeme tarzimi yine komple degistirdim, artik kendim pisirip yiyordum yine, hergün ismarlsmiyordum fast food yemeklerini. Cok sükür hepsi geride kaldi simdi daha cok motivasyonum var, diliyorum seninde motivasyonun artar ve kendini toparlarsin, ben kendi adima ilaclarin hicbirseye yaramadiginin kanaatindeyim, ciddi sorunlar yoksa.. hastaliginin ne oldugunu bilmiyorum cünkü, doktor degilim elbetde.. umarim biraz olsun yardim edebilmisimdir, aslinda cok sey yazasim var ama :-) malüm.. 

Çok ihtiyacımız var böyle postlara🤗😍😍 

gozd3 anladim ama bence hic diyet falan yapma, hepsi fasa fiso, Ben her diyetden sonra 10 kg üzerine aldim, ilk basta oluyor gibi ama hic ise yaramiyor. Biraktigin an hepsini geri aliyorsun. Vücut okadar akilli ki herseyi programmliyor.. 6 haftadir ayni seyleri yiyorsan hep kilonun durmasi normal.. ama sunuda düsün, ketojen diyeti kac yil yapacaksin veya kac ay ? kilo gidince eski yeme aliskanligina devam mi yoksa? Kendi adima konusayim ben hicbir diyeti 2 aydan fazla yapamadim.. hep biraktim.. sonra malüm eski yeme aliskanligi ve kilolar geri.. her diyetden sonra 5-10kg fazlaydim.  

ymedine7 🌹 çok teşşekür ederim..  

diyet türleri işte, ketojen, hollywood, lahana kürü, atkins, low carb.. gibi.. bunun yanı sıra slim fast, herbalife, weight watchers gibi.. birde akupunktur yok kan değerlerine göre yemek yeme.. falan filan. Hiçbiri işe yaramıyor uzun vadeli..  

gozd3 dene tabi ama hiçbir işe yaramayacak şimdiden söyleyeyim :-) yinede herkes kendisi deneyip görsün, daha mantıklı ve inandırıcı olur belki.. 

Keto ve low carb diyet değil bir yaşama biçimidir... Sağlıklı beslenmeyi felsefe edinmeyip iki ay yapayım sonra gelsin fastfood diyorsan tabi ki başlama.... Ama kilo verme isteme nedenin şu anki halin ise demekki sağlıklı besleme konusunda sıkıntıların var.. madem öyle neden eski beslenme düzenine dönmek isteyesin ki... ben böyle düşündüm ve Mart ayında keto ya başladım dönüşümlü olarak keto ve low karb besleniyorum... Dikkat edersen keto ve low carb diyeti yapıyorum demedim... Bu bir sağlıklı beslenme yolculuğu serbest günmüş cheat day miş bunlar boş... Bir yol çizdim ve bu yolda gidiyorum amacım sağlıklı beslenmek bunun meyvesi de kilo vermek ... Önemli olan insanın kendine uyan sürekliliğini sağlayabileceği bir beslenme çeşidini benimseyip buna göre yaşaması... 

Hep "bir gün bitecek börek yiyeceğim bir gün bitecek kızartma yiyeceğim 'özlemi çekeceksen bu yolculuğun sonu gelmez... Zaten sağlıklı beslenme kafasında olunca insan bakış açısı değişiyo... Yiyorsun canın çektiğinde ama inan eskisi kadar zevk vermiyo...sözün özü şu ki BENCE diyet kafası değil sağlıklı beslenme kafasında olmalıyız... 

Makro hesapların doğru mu ? Suplementlerini alıyor musun eğer bu lar evet ise yavaş kilo vermeni çok takma derim... Bilmiyorum diyete başladığında yağ oranını ölçtürdğn mü? Keto da yağ kaybı çok iyi oluyo..  

Can hocanın kitabından bahsettin orda Can hocam anlatmış.. ayrıca YouTube videolarında suplement ekskliğini ve vitamin eksikliğini anlatıyor.. magnezyum ve potasyum konusuna dikkat edilmesi gerektiğini özellikle söylüyor 

Can hoca günde 400 mg magnezyum öneriyor bunu maden suyu ile karşılanan zor... Kilo vermeye o kadar odaklanma sağlıklı olmaya odaklan.. sağlığın için desem içmeyecek ama kilon için desem içecek gibisin 

Ketojenik tam yapılırsa sağlıklı bir beslenme... Ben bu işin bilirkişisi değilim ben de hergün okuyup yeni şeyler öğreniyorum... Ama her ay yağ ve kas ölçümümü yaptırıp vücudumu takip ediyorum... Vücudunu dinle. Ve bence vitamin ve minerallerine dikkat et....ketosizin verdiği tokluk hissini ve enerjiyi çok seviyorum...