|
On niin mukava aamu :) On mukavaa pohdiskella mitä tänään söisin jotta saisin enemmän proteiinia :) Kaapista löytyy punajuuriraastetta ja 800 grammaa kanan fileeleikettä :) Hmm hyvä proteiinin lähde tuo jälkimmäinen :) Aamupalasta jätin pullat, croissantit ja mehut pois :) Tulen hyvin toimeen jogurtilla, mustaherukalla ja pellavansiemenillä, nam! :)
|
71 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 19일:
|
1438 kcal
|
지방: 54.72g | 단백질: 95.60g | 탄수화물: 145.58g.
아침 식사: Черная Смородина, Valio Rasvaton Persikka-Passionhedelmä Jogurtti, Risetti Pellavansiemen , Nescafe Cappuccino, Chiquita Banaani. 점심 식사: Vaasan Viipaloitu Pullapitko, Свеклы, Valio Rasvaton Persikka-Passionhedelmä Jogurtti, Говяжий Фарш. 저녁 식사: Куриное Филе, Свекла Вареная. 간식/기타: Pirkka Hasselpähkinä. 더보기
|
|
2663 kcal
|
운동:
요리 - 1 시간, 섹스 - 13 분, 운전 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 하이킹 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 17 분. 더보기
|
안정된 체중
|