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Pesagem realizado antes do treino, na academia. Apesar de não ter sido rigoroso na dieta nas refeições noturnas (jantar) e não ter frequentado a academia nesta semana, tive uma leve redução de peso em decorrência de um resfriado bravo somado a uma crise de sinusite e um princípio de faringite leve, que provavelmente exigiu um bocado de energia do meu corpo para se recuperar.
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98.9 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 1일:
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2996 kcal
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지방: 89.26g | 단백질: 122.34g | 탄수화물: 441.76g.
아침 식사: Achocolatado, Pão Integral Light (Firenze), Creme de Ricota. 점심 식사: Feijão Vermelho, Brócolis, Couve Refogada, Cenoura, Laranjas, Arroz Integral, Alface, Beterraba, Filé de Frango. 저녁 식사: Coca-Cola, Bombom Serenata, Suco de Laranja, Queijo Provolone, Palmito, Pizza. 간식/기타: Óleo de Cártamo 1000Mg, Creme de Ricota, Pão Integral Light (Firenze), Café, Açúcar, Banana Prata, Biscoito Nesfit Integral, Barra de Cereais Light Morango com Chocolate, Mel Composto, Limão. 더보기
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3268 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 운전 - 50 분, 휴식 - 8 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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