|
😊 çok iyi
|
73.4 kg
지금까지 감소한: 18.6 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 15일:
|
4412 kcal
|
지방: 189.29g | 단백질: 202.52g | 탄수화물: 479.58g.
아침 식사: Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Domatesler, Bal, Çavdar Ekmeği, Salatalık (Kabuklu). 점심 식사: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Muz, Bal, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Nektarin. 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Ayran, Beyaz Ekmek, Izgara Tavuk. 간식/기타: Baklava, Coca-Cola Şekersiz, Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|