andreabonvento님의 저널, 2019년 09월 12일

Poi attenzione: tu sbagli quando dici che devi mantenere le stesse calorie. durante il digiuno intermittente devi saltare due pasti... ma non devi poi aggiungere calorie nei pasti dopo!! Devi continuare a seguire il tuo regime alimentare come se non avessi saltato nulla 😊 

Marilù grandissima.... 2 mesi così tanti chili!!! Esatto...io in chetosi perdo solo muscoli...non grasso... E rimetto subito tutto... Ci ho provato eh... Tante diete tutte che ho ripreso tutto... Per quello credo che 16 ore di digiuno possano esser un aiuto senza bloccare il metabolismo...e poi si continua la proprio dieta!! É solo un aspettare di più il pasto e il fisico si tutela prendendo le riserve giustamente. Ci sta aaa!! Marilù che dici 1 volta a settimana può bastare?!?! Ci provo da lunedì già  

Fallo nel week end .... ti pesa meno!!  

Il digiuno intermittente può benissimo essere fatto anche tutti i giorni, consiglio però un approccio graduale per evitare fastidiosi sintomi come nausea o giramenti di testa dovuti al fatto che il tuo corpo non riesce a shiftare sul metabolismo lipidico. Se si decide di saltare la colazione si potrebbe per una/due settimane consumare nella finestra di digiuno una piccola quota proteica assieme ad una piccola quantità di grassi. Quindi fare ancora una/due settimane in cui si consuma solo una quota lipidica. A quel punto il tuo corpo si dovrebbe essere abituato e si può iniziare a praticare il digiuno, magari anche non tutti i giorni. Ovviamente 16 ore sono solo indicative, non succede nulla se un giorno trascorrono 14 ore o 18 ore. Deve essere un approccio che sia sostenibile per il proprio stile di vita! 

@AMELY3310 non pensare che sia chissà che di miracoloso. È un approccio diverso che ti permette di mangiare solo in una finestra di 8 ore (INTERMITTENT FASTING 16/8). Se tu per perdere peso devi mangiare 1500 kcal, anche durante il digiuno intermittente, questo introito calorico va rispettato. Non è che digiuni e allora ti puoi abbuffare. Sottolineo la cosa, dato che spesso viene frainteso il motivo del successo di questo approccio: non è legato al fatto che digiuni per 16 ore, ma al fatto che mangiando la stessa quantità di calorie in un numero minore di pasti, si è più soddisfatti una volta alzatisi da tavola.  

Ogni consiglio è frutto di esperienza personale e informazioni reperite su libri ed internet, non sono un nutrizionista, quindi prima di intraprendere il digiuno io chiederei consiglio al mio medico di base in quanto potrebbero essere presenti patologie o disfunzioni di vario tipo per le quali non è consigliabile questo tipo di approccio alimentare 😊😊😊 

No Andrea.. nel mio digiuno intermittente non mangiavo di più nei 3 pasti successivi... ne saltavo due quindi automaticamente riducevo le calorie giornaliere post Digiuno. Premesso che nella mia dieta non mi hanno Mai fatto pesare nulla( solo i carboidrati) quindi una volta saltati i due pasti continuavo con il protocollo e automaticamente si riducevamo le calorie... non so se mi sono spiegata! Non andavo a compensare con i 3 pasti successivi... 

Marilù io ho sempre letto che il digiuno intermittente consiste nel digiunare 16 ore quindi ad es salti la colazione e mangi ciò che dovevi mangiare a colazione durante le 8 ore successive insieme agli altri pasti. Ma no saltare i pasti e mangiare meno. Anche perché se la dieta per dimagrire la imposti sul tdee-300kcal per creare il deficit e quindi quelle kcal le distribuisci durante la giornata ad es se dovevi assumere 200kcal a colazione e le altre durante gli altri pasti non ha senso saltare la colazione e non recuperare le 200kcal che dovevi assumere perchè altrimenti anziché creare un deficit di 300kcal ne crei uno di 500. Quello che ti ha consigliato il nutrizionista è semplicemente distribuire le kcal anzichè su 5 pasti su 3.. ovvero pranzo spuntino e cena. Ma non è il digiuno intermittente 

Si si mi erano chiare no abbuffate ma ripresa della propria dieta!!!!  

Intanto provo semplicemente a cenare alle 20 e saltare la colazione per poi pranzare alle 14 e vediamo eeee solo 1 gg a settimana.... Giusto x vedere.. Sperimentare  

Fare un giorno a settimana non ha senso. Comincia da domattina (saltando la colazione) e vedi come ti trovi per una settimana intera. Fare un giorno e basta è una presa in giro, tanto vale fare come hai sempre fatto. Io ho fatto così ed ora seguo questo regime senza troppi intoppi.  

No l’ispanico! Non mi ha affatto detto di ridistribuire le calorie sugli altri pasti ( come hai scritto nelle ultime righe!) affatto... Mi ha detto: 16 ore di digiuno e poi riparti dal pranzo ma senza andare ad aggiungere le calorie tolte!  

Sono andata a riprendere la spiegazione del Mio nutrizionista, ovviamente per me un Guru, così da potervi riportare le parole di un esperto😊 Il digiuno intermittente stimola l’AUTOFAGIA ovvero la cannibalizzazione cellulare. Permette quindi un riciclo delle cellule, dove le cellule sane “mangiano” le cellule danneggiate. Il ricambio cellulare stimola, quindi velocizza, il metabolismo. Dopo 16 ore di digiuno le nostre cellule sono affamate e tutto quello che assumiamo dopo il digiuno difficilmente lo trasformiamo in grasso. Dopo le 16 ore bisogna riprendere il protocollo regolarmente. ( quindi non si aggiungono le calorie perse durante il digiuno) Consigliati 1/2 digiuni a settimana.... Spero di essere stata d’aiuto 😊 

io oggi ho fatti 24h di digiuno, alle 20 ceno con del pollo e patate al forno che stanno cucinando i miei 

Penso che prima di provare dovreste consultare il medico. specchi chi prende medicamenti giornalmente. 

Marilù infatti credo sia un ragionamento che fili. Inizio con 1 volta poi passo a 2 se riesco. Ovviamente è una prova... Vediamo che succede!! Grazie della spiegazione... La trovo adeguata  

Nino sicuramente siano tutte persone adulte e in grado di valutare sia noi stessi che le complicanze nonché sappiamo benissimo che dobbiamo rivolgerci a persone competenti...Io son seguita... In ogni modo stiamo parlando di un digiuno di 16 ore.. Compresa la notte. Cioè ci sta. Io a volte faccio la notte ceno alle 7 poi vado a letto e mi sveglio alle 14.... Quindi ho fatto il digiuno.....  

ho letto bene?digiunare per 16/24 ore? 😱 non fa per me 😅 io spilucco spesso e poco... ma spesso! 😂 

Anche per me non sarebbe per niente fattibile il digiuno 🙈 ho bisogno dei miei 5 pasti a giorno XDXD  

Ragazze... Io qnd faccio il turno di notte mi viene facile.. Anzi praticamente già lo faccio.. Senza sapere!!! Capisco benissimo cmq non è facile!!!