andreabonvento님의 저널, 2019년 09월 12일

Buon appetito 😋 

Digiuno intermittente?? Di cosa si tratta???  

Sono 16 ore di digiuno in cui puoi assumere solo acqua tisane o caffe’ ( ovviamente senza zucchero)... consigliato farlo una volta alla settimana e si può considerare la notte! Quindi se si smette di mangiare alle 21 bisogna digiunare fino alla una del giorno dopo😊 

E poi proseguo i macro della giornata o devo eliminare la cena e il pranzo?? Cioè dalla 21 alle 13.... Io ceno alle 20 e pranzo alle 14... Quindi posso farli??!! Salto la colazione.... Ma poi la posso recuperare??? E a cosa servirebbe??  

Esatto salti colazione e spuntino... riprendi dal pranzo! 

@AMELY3310, non serve a nulla. È uno modo diverso di gestire una dieta. Però, in definizione, aiuta molto. Mettiamo caso tu mangi 2000 kcal in 5 pasti; sono 300 kcal a pasto. Se questi pasti fossero meno, metti caso 2, tu mangeresti 1000 kcal a pasto, il che è più saziante e ti fa pesare meno la definizione e la restrizione calorica. Essendomi trovato così tanto bene, da non soffrire nemmeno tanto la fame, utilizzo lo stesso approccio in una fase di massa. 

ma no dai, a qualcosa serve! oltre le 12 ore di digiuno i livelli di insulina sono sufficientemente bassi e il tuo corpo inizia a bruciare le scorte di grasso per produrre energia! 😉 

Perfetto grazie. Era una curiosità..e ho capito perfettamente!! Non dovrebbe esser difficile che x una notte.. Poi di mattina lavoro... E a pranzo mangio di più..quasi quasi ci provo una volta!!! É un modo diverso di fare la dieta ho capito!!!! Grazie mille 😘😘😘 

Andrea....No no, non ti hanno informato bene… Il digiuno intermittente serve proprio a bruciare i grassi! Dopo un tot di ore il tuo corpo richiede energia, quindi nelle ore a seguire brucia i grassi all’interno del tuo corpo. Serve e come!!! 

Grande grande.. Allora assolutamente da provare ogni tanto. 1 volta a settimana ci provo!!!  

Bravissima!😍 

Ieri proprio il mio dietologo mi ha parlato del digiuno a intermittenza e mi ha detto di provarlo. Che ci sono molte evidenze sul fatto che faccia bene... sono curiosa di sperimentarlo.. 

forse in massa non è l'ideale. o no? anche per una questione pratica...nel senso che in massa si mangia già tanto e si fa fatica a farlo distribuendo i pasti...concentrare tutte le kcal in 2 o 3 pasti non sarebbe cosa semplice  

Non ti seguo.... ovviamente quel giorno assumerai meno calorie... 

Questa cosa del fatto che "bruci i grassi", mi sa di cavolata. Per far sì che il corpo prenda energie dal tessuto adiposo, quindi perdere massa grassa, basta essere in deficit calorico. Il digiuno intermittente ti permette di farlo più facilmente, facendo meno pasti ma piu sostanziosi. 

Boh... É da provare cmq. Forse va in chetosi ma senza disattivare il metabolismo.... Teoricamente stando alle mie nozioni e a questo tipo di digiuno alche ho appena scoperto... Dovrebbe esser così effettivamente.  

Se lo fai a lungo si disattiva il metabolismo e c'è pure che riprende tutto (tipo io)... Ma così effettivamente dovrebbe bruciare qualche grasso di riserva e non fermare il metabolismo perché dopo poche ore riprendi a mangiare... Ma hai bruciato qualche grasso!!!  

Boh. Andrebbe chiesto il parere di un nutrizionista. 

Io ho seguito una dieta fatta da un nutrizionista e in base ai protocolli avevo uno o due digiuni intermittenti Sono 167 e pesavo 56 kg( ero più che nella norma già prima) e saprai bene che se non sei particolarmente fuori forma non è semplicissimo perdere peso. Lui mi ha insegnanti uno stile di vita, aumentato il metabolismo!! Ora va a mille....🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️😂! I digiuni intermittenti erano obbligatori! In due mesi sono arrivata a 49 kg... non metto più su un etto adesso... sono un fascio di muscoli. Mai fatto nulla con il FAI DA TE... quindi Andrea credimi, non è una cavolata 

il grasso lo bruci se sei in deficit nel lungo termine, come dice andrea il digiuno intermittente è solo uno dei modi per gestire il deficit. e no, non vai in chetosi per 16 ore di digiuno