|
Genoeg beweging is voor best lastig,nadat ik als kind met mijn achterhoofd tegen een ijzeren balk ben geklapt 😩 is er een kleine bloeding onstaan in mijn kleine hersenen.sindsdien heb ik last van evenwichts stoornissen.en sinds 2 jaar is mijn rechterknie aan het verslijten.die combi maakt het lastig om bv te lopen of fietsen.een rolator is voor mij nog een te hoge drempel( ben 52).ik ben nu steeds aan het wandelen met de fiets aan de hand als steun.sportschool is ook lastig want er mag niet teveel druk op mijn hoofd komem.al met al dus moeilijk om voldoende te bewegen😔
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 12일:
|
1107 kcal
|
지방: 30.08g | 단백질: 52.82g | 탄수화물: 154.59g.
아침 식사: Kiwi, Markant Margarine, Plus Halvajam 4 Vruchten, Euro Shopper Rijstwafel, Koffie met Melk en Suiker, Koffie met Melk. 점심 식사: Thee, Weight Care Maaltijdshake, AH Filet American Naturel, AH Tomaat, Gesneden Ham, Volkoren Brood, Euro Shopper Rijstwafel. 저녁 식사: Tartaartje, Groko Andijvie a La Creme, Witte Rijst, Champignons. 간식/기타: AH Frisse Cranberrymix Ongezouten, Gwoon Water en Fruit, Koffie met Melk, AH Banaan, Mineola, Optimel Limoen Drink, Koffie met Melk, Banaan, Mineola, Volkoren Biscuit, Koffie met Melk. 더보기
|
|
2285 kcal
|
운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 55 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Hey wat vervelend van je evenwichtsstoornis en je knie. Misschien is het een optie om in de sportschool te gaan bewegen? Daar heb je loopbanden met handvaten, fietsen die niet omvallen en eventueel een zitfiets. Ook een stairclimber en crosstrainer met handvaten
2019년 09월 12일 작성이: lisaraaphorst
|
Ik kan eens bij een sportschool gaan informeren,er zal dan een programma voor mij moeten worden opgesteld waarbij druk op mijn hoofd minimaal zal zijn.
2019년 09월 12일 작성이: joykaar41
|
nordic walk stokken kopen ?! dan kan je op eigen tempo wandelen, heb je toch ondersteuning..
|
@cmhk dat is idd een goede tip ja.thanks 😊
2019년 09월 12일 작성이: joykaar41
|
Is aquasport wat? Ik weet dat er bij mij op MBVO in het zwembad ook een wat oudere dame met evenwichtsstoornissen zit, die doet dit juist omdat het zo mooi aangepast is.
2019년 09월 12일 작성이: CorineJN
|
Is idd ook een idee ja.zal eens informeren hier in mijn woonplaats.dank je voor de tip 😊
2019년 09월 12일 작성이: joykaar41
|
Dat is erg vervelend voor je. Ik ben rolstoelgebonden. Dus kan niet staan/lopen. Ben ruim 30 kilo afgevallen. Wel in 3 jaar. Het gaat dus wel langzaam maar het kan wel. Succes hoor!🤗
2019년 09월 12일 작성이: corrierab
|
@corrierab jeetje zeg wat heftig.super dat je zoveel bent afgevallen 👌🏻Is een voorbeeld voor mij.je mag trots op jezelf zijn!
2019년 09월 12일 작성이: joykaar41
|
Dankjewel maar prima mee te leven hoor! Heb n gezin en lieve mensen om me heen. Wilde alleen aangeven dat je ook kunt afvallen met weinig beweging. Je moet alleen doorzettingsvermogen en geduld hebben. Maar dat komt vast goed!😉
2019년 09월 12일 작성이: corrierab
|
en op een hometrainer, met rugleuning?
2019년 09월 12일 작성이: powervrouw!
|
@powervrouw! Fietsen lukt me redelijk dus dat doe ik paar keer per dag 😊
2019년 09월 12일 작성이: joykaar41
|
Top, dan doe je dus toch al wat!
2019년 09월 12일 작성이: powervrouw!
|
Hoi Joyce
Misschien is yoga iets. Mits je de balansoefeningen laat zitten. Met name regelmaat, dus elke ochtend 10 minuten.
Het helpt mij vooral in doorzettingsvermogen om mijn dieet vol te houden.
Note to self: niet meteen op je hoofd gaan staan, gewoon rustig aan.😂
2019년 09월 13일 작성이: TheFutureIsNow
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|