nouna sam님의 저널, 2019년 09월 10일

غدا النهارده

다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 10일:

850 kcal

지방: 24.63g | 단백질: 80.48g | 탄수화물: 75.01g. 아침 식사: Beef Pastrami (Cured), Soft Boiled Egg. 점심 식사: White Rice (Long-Grain, Cooked), Tuna in Water (Canned), Red Onions, Tomatoes, Cucumber (with Peel). 저녁 식사: Danone Light Yogurt. 간식/기타: Schiff Move Free, Bananas, Peanut Butter, Gymfit Chocolate Protien Powder. 더보기

8명이 응원합니다 응원하기

ايه ده رز هو معانا

2019년 09월 11일 작성이: ashrafsembo

انا بعمل دايت سعرات مش كيتو . ٣ معالق رز عليهم نص معلقه صغيره زيت زيتون

2019년 09월 11일 작성이: nouna sam

ممكن اعرف النظام ده وبتحسبيه ازاي؟

2019년 09월 11일 작성이: amlhamed

وزن حضرتك كام ؟؟؟

2019년 09월 11일 작성이: احمد عويس

انا عملاه قاسي شويه لان الحرق عندي ضعيف عملت Inbody طلع الحرق عندي بدون مجهود ١٣٨١ سعر يوميا قللت ٥۰۰ فمبزودش عن ٨٨۰ سعر يومي بنزل جيم و برفع حديد فلازم ازود بروتين علشان الكتله العضليه متقلش و تتحرق دهون فقط بفطر ٤ بيضات بلدي و شريحه بسطرمه قبل التمرين معلقه شاي زبده فول سوداني و موزه بعد التمرين باخد سكوب واي بروتين الغدا ربع فرخه او سمكه كبيره مشويه او حتتين لحمه او علبه تونه من غير زيت مع سلطه و ٣ او ٤ مالق رز بسمتي معمول بنص معلقه شاي زيت زيتون بين الغدا و العشا تفاحه العشا علبه زبادي باللمون و كوبايه شاي اخضر مت غير سكر

2019년 09월 11일 작성이: nouna sam

وزني يوم 1 سبتمبر كان ١۰٣ النهارده ٩٩.٨

2019년 09월 11일 작성이: nouna sam


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

nouna sam님의 체중기록

전체 내역보기

nouna sam님의 저널, 2019년 09월 10일

댓글달기

nouna sam님의 체중기록