|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 9일:
|
1227 kcal
|
지방: 38.24g | 단백질: 64.62g | 탄수화물: 99.14g.
아침 식사: ダノン ダノンヨーグルト いちご, ミツカン とろっ豆, ワカメスープ. 점심 식사: アイスコーヒー ミルク・砂糖入り, クリームシチュー, イオン 食パン5枚切り, マヨネーズ, ゆで卵, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 저녁 식사: ニンジン, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 白菜, 豆腐, エノキ, しめじ, マダラ, 紀文 つみれ, サントリー ストロングゼロ ダブルレモン. 더보기
|
|
 댓글
|
|
|
|
ヤママユガさん、今までしたことなかったけど食材を計量してみたー★
正しければ400キロカロリーで抑えられてるはず（＾ω＾）まだまだ自分に甘いわたしです(^_^;)
|
紙ひこうきさん＞俺もダイエット始めるまでは好きな時に好きなだけ酒と揚げ物をガツガツしてたけども、意識してカロリー制限、栄養素を調べたり色んなパーソナルトレーナーが出してる動画見まくって自分に合うのを探して今に至ってるんで、無理せず緩やかに痩せていくのが正解よー。
1週間で-500キロカロリーずつ減らして、もうあかんorzって部分さえ見つければ最低限の摂取すべきカロリーを把握出来るよ▽°｜bｸﾞｯ
|
ヤママユガさん、勉強になります（＾ω＾）メモメモ_φ(･_･
今少しずつ栄養のことなどお勉強中なので色々教えてくださーい（^人^）
|
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|