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JEJUM
Para jejuns de duração mais longa (maior que 24h), muitas vezes NÃO tentamos restringir calorias durante o período de alimentação. Muitas vezes, quando as pessoas se acostumam com o jejum, ouvimos muitas vezes que seu apetite começa a diminuir seriamente. Não sobe. Cai. Eles devem comer até a saciedade em seu dia de alimentação.
Há uma razão muito boa para esta diminuição do apetite. À medida que você começar a quebrar o ciclo de resistência à insulina, os níveis de insulina começam a diminuir.
Uma vez que a insulina é o principal regulador do peso fixo corporal (BSW, também conhecido como “set point”) seu corpo agora “quer” reduzir mais. Em resposta, a fome é suprimida e o gasto energético total (TEE) é mantido.
Então o apetite cai e a TEE permanece a mesma ou sobe. Lembre-se de que as estratégias de redução calórica como padrão primário produzem o oposto. Apetite sobe e a TEE desce.
Esse artigo é parte de uma série sobre jejum, escrita pelo Dr. Jason Fung.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 4일:
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1524 kcal
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지방: 89.99g | 단백질: 142.53g | 탄수화물: 29.54g.
점심 식사: Limão, Espinafre, Coxão Mole Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Callebaut Nibs de Cacau, Frimesa Banha de Porco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Jasmine Linhaça Dourada em Grãos. 더보기
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