davydcabral님의 저널, 2019년 09월 3일

Sei que você está na carnívora, mas quando escuto jejum 24h já penso na dieta do guerreiro. Faz muito tempo que não faço 24h. Normalmente só pulo o café da manhã. Gostava de acompanhar Hilton do www.paleodiario, porque ele fazia uns protocolos bem legais de jejum 24h com ótimas refeições. 

Como meu objetivo no momento é ganho de massa, quando interrompo um jejum de 24hs eu como normalmente, estou tentando manter um excedente calórico o que não tem sido muito fácil numa dieta carnívora dada a saciedade que as carnes promovem. 

Fat Runner eu já conhecia o site mas foi bom vc comentar pq tinha bastante tempo q não acessava, obrigado! 

Cissa, é verdade, carne sacia de montão, ainda não consigo comer muito.. Eu estava lendo sobre ganho de massa ontem, pelo q li o ganho de massa se dá por exercícios mais do que pela alimentação de alta proteína.. vc pode comer um mundo de proteínas mas se não fizer exercício de peso os musculos naum crescem e vc pode comer o normal de proteína e se fizar exercícios os musculos crescem até mesmo em defcite calórico, nesse caso os musculos crescem e a gordura é eliminada ao mesmo tempo se estiver fazendo jejum junto..  

Davyd, interessante essa abordagem, eu percebo que quando fico em déficit calórico meu corpo muda drasticamente, então tem sido um desafio pra mim entender todo esse processo e como ajusta-lo, pois meu corpo e neio que viciado em jejum, as vezes me programo para um determinado n° de refeições justamente pra tentar distribuir as calorias, mas logo tenho que abortar e mudar a estratégia porque isso se torna incompatível com o que o organismo pede... Bom, isso foge um pouco ao que vc falou, só refletindo aqui 

Ah, sobre exercícios, preciso deles como o ar que respiro, então isso não é problema pra mim. 

Cissa eu tbm nao gosto de ficar comendo toda hora, nada de pré e pós treino, isso pra mim nem faz sentido nenhum (quando se é cetoadaptado), o q vc vai usar pra construir músculos não é o q vc comeu hoje.. acho q a chave é nutrir bem o corpo com os macros e micros nutrientes de acordo com o necessário e fazer os exercícios pra ganhar massa magra normalmente, principalmente em jejum q o GH fica mais elevado e a adrenalina tbm e isso ajuda no ganho de massa.. agora, pra quem tem pouca gordura no corpo realmente seria bom naum ficar em defcite calórico mesmo não.. 

Eu também não né preocupava em fazer pré e pós, mas de uns tempos pra cá tenho testado ou tentado adaptar um treino entre refeições pra analisar se muda algo pra mim, até porque li alguns comentários do Stuart Phillips no twitter e confesso que gosto muito da abordagem dele sobre o assunto, ele diz que GH não promove crescimento muscular enquanto você está em jejum, o que você faz nesse estado é no máximo anabolismo líquido zero. 

Me*  

Cissa, vc vai gostar dessas informações sobre o assunto: https://www.paleodiario.com/2015/10/jejum-e-fisiologia-do-hormonio-do.html 

Davyd, eu tenho em mente que jejuar é ótimo em vários aspectos, mas nunca estive muito segura sobre ganhos em jejum para mulheres, pelo menos é o que observo comigo, definição corporal melhora muito, mas ganhos parece que travam. 

Obrigada pela recomendação dos artigos, vou ler todos eles.