2019년 09월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 3일:
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1231 kcal
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지방: 26.18g | 단백질: 84.61g | 탄수화물: 167.11g.
아침 식사: Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Beyaz Ekmek. 점심 식사: Susamlı Simit. 저녁 식사: Küp Şeker, Süt, Fırında Patates, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. 간식/기타: Üzüm, Kırmızı Erik, Kuru Kayısı, Türk Kahvesi. 더보기
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2194 kcal
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운동:
노르딕 워킹 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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