|
Итак, други!
У нас на работе 2 сентября стартует "жирбаттл" или "похучеллендж". Длиться все это будет до 18 октября, то есть полтора месяца. Я особо не толстый , но жирок на боках и животик имеется, каждое утро делаю зарядку + упражнения с гантелями, то есть мускулатура развитая. Три дня отслеживал свои показатели по калориям: почти 2000 каждый день употребляю. Нужен совет по моему питанию, чтоб скинуть максимум веса за полтора месяца, работа в основном сидячяя, малоподвижная. С 5 по 17 сентября буду на море, в планах каждый день плавать, вот там и можно потратить много энергии и схуднуть, а что на повседнев в образе офисного планктона?
Рост 160, вес 70. Если до 58 скину, будет вообще шоколад! Мотивация есть, призовой фонд 30 000 руб!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 30일:
|
2096 kcal
|
지방: 87.13g | 단백질: 95.04g | 탄수화물: 240.91g.
아침 식사: Котлета Домашняя, Bonduelle Шампиньоны Маринованные, Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку, Бегемотик Бонди Детское Печенье с Железом, Чай Несладкий, Картофель Тушеный с Курицей. 점심 식사: Добрые Съести Шаурма с Курицей и Овощами , Джон Джоли Харчо с Говядиной . 저녁 식사: Селедка, Рис Вареный. 간식/기타: Яблоко, Арбуз, Арбуз. 더보기
|
|
1667 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 분, 휴식 - 16 시간 59 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
|