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Pesagem antes do início do treino. Peso mantido.
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99.4 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 9.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 20일:
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2796 kcal
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지방: 95.55g | 단백질: 148.14g | 탄수화물: 340.23g.
아침 식사: Leite Desnatado em Pó, Creme de Ricota, Pão de Forma Plus Vita. 점심 식사: Palmito, Vagem, Frango Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Alface, Feijão Vermelho, Clara de Ovo Cozida, Beterraba Cozida, Cenoura Cozida, Laranjas. 저녁 식사: Chá Mate com Limão, Queijo Mussarela, Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon (Sadia). 간식/기타: Halls, Açúcar, Café, Chester, Pão de Forma Plus Vita, Creme de Ricota, Banana Prata, Biscoito Nesfit Integral, Barra de Cereais Energy Mix Salada de Frutas. 더보기
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3540 kcal
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운동:
가사 - 20 분, 쇼핑 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 5 시간 40 분, 휴식 - 8 시간 15 분. 더보기
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안정된 체중
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