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Qué tal lleváis vuestros entrenos? Yo ahora que vuelvo, vuelve el mismo problema: ¿Cómo fortalecer las piernas sin dañar las rodillas? Tengo condromalacia en ambas rodillas y necesito fortalecer los músculos anexos para hacerme menos daño, pero a la vez el ejercicio tiene que ser muy limpio para no hacerme más daño... y los ejercicios "limpios" son muy light y no me hacen fortalecer.... Sentadillas, Ciclo indoor, zancadas, saltos: todo prohibido :(
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 22일:
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1371 kcal
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지방: 46.02g | 단백질: 71.53g | 탄수화물: 153.52g.
아침 식사: Dátil, Melocotones, Melón , Hacendado Atún Claro al Natural, Aguacate, Hacendado Pan de Molde Tradicional, Yosoy Bebida de Avena, Café, Ensalada polaca de pepino. 점심 식사: Gazpacho, Pisto, Aceite de Oliva Extra Virgen, Harina de Trigo Integral, Hamburguesa vegana, Ensalada polaca de pepino. 저녁 식사: MisterCorn Kikos, Hacendado Yogur Natural sin Lactosa 0% , Pan Blanco, Cerveza Normal, Tortilla de Patatas, Sepia, Oreja de Cerdo. 더보기
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