|
akşam yemeyım hazır 😊😊😊....sonrada 2 saat yürüş ..
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 20일:
|
1845 kcal
|
지방: 75.42g | 단백질: 77.48g | 탄수화물: 223.94g.
아침 식사: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Nutella Nutella, Bal, Kepekli Ekmek. 저녁 식사: Tam Buğday Ekmeği, Sığır Eti Köftesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 간식/기타: Tam Buğday Ekmeği, Sığır Eti Köftesi, Muz, Karışık Yeşil Salata, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi, Fındık, Şekersiz Çay, Salatalık, Simbat Sarı Leblebi. 더보기
|
|
2671 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 30 분, 파워 워킹 - 39 분, 휴식 - 12 시간 51 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|