|
По весам - поправилась, по состоянию - то что надо)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 19일:
|
2609 kcal
|
지방: 120.59g | 단백질: 111.36g | 탄수화물: 267.90g.
아침 식사: Powerlabs Протеин, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Царь Хлеб Хлеб Волховский, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Кофе. 점심 식사: Rocky Mountain Маршмеллоу, Яйцо, Жареная Картошка. 저녁 식사: Pizza Mia Пицца с Колбасой, Пицца с Мясом и Овощами, Пицца Домашняя, Легенды Крыма Пломбир Феодосийский, M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Яблочный Сок. 간식/기타: Сыры Мордовии Сыр Легкий 9%, Кофе, Вкуснотеево Молоко 1,5%. 더보기
|
|
40중 1에서 20
 댓글
Как знаток и ценитель красоты женской скажу, да, именно так и должо выглядеть качественное женское тело🤪😈🌹
2019년 08월 19일 작성이: ya.musa
|
2019년 08월 19일 작성이: unbeliya
|
2019년 08월 19일 작성이: alina.zaitsieva.90
|
Супер! Я б хотела так выглядеть. 😋👍
2019년 08월 19일 작성이: Одинцовочка
|
Подскажите, пожалуйста, какие пропорции бжу у Вас? Упор на белки?
2019년 08월 19일 작성이: milagro123
|
2019년 08월 19일 작성이: mariyacergeevna93
|
2019년 08월 19일 작성이: storyowner
|
зачем вы тут?
У вас все прекрасно!
2019년 08월 19일 작성이: Марина Белка
|
Марина Белка, нам для стимула 😄
2019년 08월 19일 작성이: Che_Ge
|
Что значит зачем я тут? 😅 здесь не только люди сбрасывающие тонны веса. Я занимаюсь спортом и соответственно мне надо отслеживать своё питание)
2019년 08월 19일 작성이: Lillianna1989
|
По поводу кбжу. Год назад, на стадии приведения себя в спортивную форму всё придерживалась строго, делала разную переодизацию. Сейчас когда мышц достаточно, они съедают много энергии и позволяю себе намного больше. Я в среднем ниже 1700-1800 кл не ем. Но у меня активный образ жизни и три тренировки в неделю. Жиров около 60-70 ем, белков не ниже 2 грамм на кг веса держу всегда
2019년 08월 19일 작성이: Lillianna1989
|
2019년 08월 19일 작성이: Оксaн@
|
Поддержу нижевысказанное про качественное женское тело🤗 умница! Объемы есть, но ничего избыточного-продолжай нас радовать и дальше. По КБЖУ полностью поддерживаю, у самой так😁🤗
|
шикарная женщина! Тело, приближенное к идеальному!
2019년 08월 19일 작성이: kirilloff6
|
2019년 08월 19일 작성이: afeya81
|
Да весы это фигня, если человек тренируются
2019년 08월 19일 작성이: German360
|
Как питаетесь???какая у вас норма? Съедаю не более 1200 калорий в день,но белка мало ем,больше углеводы...нужно есть больше белка?или если по калориям норм то Терри,тренируюсь 5 раз в неделю
2019년 08월 19일 작성이: Окси_yan
|
Люди, которые едят 1200 кл, я честно не знаю как так жить 🤷🏽♀️ На самой строгой сушке когда скидывала вес я ела 1400. Поэтому мне трудно давать тут Советы. Надо помнить, каждой женщине надо съедать в день минимум 1 гр жира на кг веса. (В мои 47 мне минимум 47) но у меня к примеру проблемы с циклом при низких жирах, это моя особенность, ем жиров около 60гр поэтому. Людям, которые занимаются спортом Белка не меньше 1,8 грамма надо, остальное это углеводы, сколько до нормы надо добрать, при чем углеводы преимущественно сложные
2019년 08월 19일 작성이: Lillianna1989
|
Организм на низких калориях не может быть здоров, а психика тем более. Я давно не обращаю внимание на нормы которые выдают сайты. При росте 1.55/30лет/3 тренировки/вес 47 (занимаюсь спортом несколько лет, мышц много) я знаю, что на 1700 кл это моя норма. С 1600-1500 я худею около 100- 200 грамм в неделю. 1800-2200 ем зимой в период набора мышц )ну и жирка в придачу, без этого никак)
2019년 08월 19일 작성이: Lillianna1989
|
Мне трудно набрать норму белка... При весе 80 кг получается моя норма - 140гр...А я еле 80-90 гр набираю. Питаюсь вроде разнообразно... И курица, и индейка и рыба и творог и бобовые. Чем вы набираете белок то?
2019년 08월 19일 작성이: Анна Семб.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|