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alchixxx
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2019년 08월 14일
alchixxx님의 저널, 2019년 08월 14일
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2019년 08월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.6 kg
지금까지 감소한:
9.2 kg
.
남은양:
12.6 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 08월 14일:
2144 kcal
지방: 79.23g | 단백질: 202.19g | 탄수화물: 155.87g.
아침 식사:
Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮.
점심 식사:
いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール.
저녁 식사:
いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール.
간식/기타:
マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味.
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2603 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간.
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