8800775님의 저널, 2019년 08월 13일

Утро доброе, после пробежки оно всегда особенно бодрое)))
Как говорит strava - утренний забег))) было очень холодно, всего +4, бегала в демисезонной куртке, сначало было так холодно, что даже на пульсе отразилось. Бегаю по полчаса (по времени), слежу за пульсом, цель - удовольствие, эмоциональная разгрузка,пробегать за эти полчаса большее расстояние на меньшем пульсе, сегодня средний пульс 142, в начале била дрожь, хотя я хорошо разогрелась перед выходом, не знала что так бывает.
Завтрак увеличиваю, т.к. на подъёме (дневная калорийность тоже растет). Каша пшеная на м/в, яичница, бутерброд с колбасой, каркаде с розовым перцем, за кадром ранний кофе и хлеб с маслом. КБЖУ 730/31/35/75

---

2383 kcal

지방: 113.68g | 단백질: 138.53g | 탄수화물: 197.18g.   아침 식사: Каша пшенная, Дым Дымыч Колбаса Вареная со Сливками, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. 점심 식사: Батон Нарезной, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Дым Дымыч Колбаса Вареная со Сливками,  Минтай,  Кабачковые оладьи. 저녁 식사: Ашан Арахис Сырой Очищенный,  Рис с овощами,  Курица запечённая без масла, Магнит Яблоко. 간식/기타: Сахар, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Банан,  запеканка твор с кукур мукой. 더보기