2019년 08월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 13일:
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1597 kcal
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지방: 50.64g | 단백질: 91.28g | 탄수화물: 186.60g.
아침 식사: 雀巢 (Nestlé) 金牌微研磨咖啡, 芒果, Costco 肉桂葡萄貝果, 梨, 能多益 (Nutella) 巧克力醬. 점심 식사: 21風味館 深海鱈魚塊, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司（較低脂）, 芒果, 煎雞蛋, 雞胸肉, 元本山 無調味對切海苔, Costco 墨西哥薄餅, 炒高麗菜. 저녁 식사: 白米粥, 腐竹, 金針菇, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 蓮藕, 鯛魚. 간식/기타: 7-11 蒸地瓜, 巧克力海绵蛋糕. 더보기
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1605 kcal
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운동:
踏步60、推腿60下、手臂30下 - 1 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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안정된 체중
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