2019년 08월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.3 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 13일:
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1969 kcal
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지방: 73.38g | 단백질: 188.88g | 탄수화물: 136.01g.
아침 식사: 生卵, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 점심 식사: 生卵, Quaker オートミール. 저녁 식사: 伊藤ハム サラダチキン スモークタイプ, 生卵, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. 간식/기타: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 더보기
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2745 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 버피테스트 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 24 분, 휴식 - 17 시간 16 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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