2019년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 9일:
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2197 kcal
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지방: 66.17g | 단백질: 227.80g | 탄수화물: 166.73g.
아침 식사: エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, 生卵, Quaker オートミール. 점심 식사: 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. 저녁 식사: いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. 간식/기타: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 더보기
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2528 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 55 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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