2019년 08월 9일 작성이: kristina_k_o
|
Над ней работаю больше всего 🤦♀️😂
|
совсем другое дело! Молодец!!
2019년 08월 9일 작성이: kirilloff6
|
привет,а что за тренировки?
2019년 08월 9일 작성이: Адамова
|
Для себя определила с помощью интернета упражнения на ягодицы, бедра, ноги, также планка. Сейчас подключила на все группы мышц. Занимаюсь час примерно. Через 4 дня моим тренировкам будет 2 месяца) Стараюсь не пропускать тренировки, но сейчас перешла на 4 раза в неделю
|
В основном глубокий присед, плие, махи ног всяческие. Заканчиваю растяжечкой)
|
|
|
Офигенный результат!!На какую калорийность кушаете?))
2019년 08월 9일 작성이: madmaimaya
|
FS установил мне 1700, но среднее получается от 1200-1400 за два месяца. Но я понимаю, что это маленькая калорийность. Однако, я не голодаю🤔Стараюсь тренировки не пропускать и выкладываться по полной, не халявить и не жалеть себя) Ну и немаловажный момент, сон до 23 (8 часов) и отдых на восстановление хотя бы день/два после тренировок.
|
а почему на 1700 не сидите
2019년 08월 9일 작성이: roksana1991
|
2019년 08월 9일 작성이: beneron
|
2019년 08월 9일 작성이: Михаил911
|
2019년 08월 9일 작성이: Михаил911
|
Наедаюсь 🙈😂не доводя до этого значения. Но чтоб быть предельно честной, то я могу покушать и на 2200 в день и даже на другой день. Я сильно себя не ограничиваю. Если я хочу конфету, пирожное или пиццу, то я скушаю. Я себя за это не ругаю )) просто например после этого снова мой организм сыт на 1400 кк. и все довольны 🙌😊
|
2019년 08월 9일 작성이: kate.alekseevna
|
2019년 08월 9일 작성이: kate.alekseevna
|
|
|
Научите меня 😢 с маленьким ребёнком пока не могу себя пересилить. Вроде, время есть, но все равно. И поддержки от мужа никакой(( не верит в меня(
2019년 08월 9일 작성이: Alla-Mariya
|
Добрый день, какие упражнения на попу и ноги и как часто? Спасибо за будущий ответ
2019년 08월 9일 작성이: lena.didukh
|
Супер, попа подтянулась отлично!!!
2019년 08월 9일 작성이: KatrinaZayka
|