2019년 08월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.4 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 4일:
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1740 kcal
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지방: 32.96g | 단백질: 225.38g | 탄수화물: 128.68g.
아침 식사: 生卵, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, バナナ, トップバリュー プレーンヨーグルト. 점심 식사: 生卵, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. 저녁 식사: 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 더보기
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2648 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 버피테스트 - 40 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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