rhenaldo님의 저널, 2019년 08월 3일

2019년 08월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)

90.1 kg 지금까지 감소한: 3.9 kg. 남은양: 16.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 3일:

2278 kcal

지방: 86.63g | 단백질: 132.18g | 탄수화물: 238.62g. 아침 식사: Sari Roti Roti Isi Coklat. 점심 식사: Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Fried Tofu , White Rice, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju. 저녁 식사: Meat with Barbecue Sauce, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking). 간식/기타: White Sugar and Water Syrup, Longans , Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. 더보기

2510 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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