Valentina00000님의 저널, 2019년 08월 1일

Ciao Valentina, probabilmente non ti viene fame proprio perchè fai una colazione già molto abbondante. A livello nutrizionale mi sembra abbastanza bilanciata e se tu ti trovi bene così continua :) io per esempio preferisco fare una colazione meno abbondante e fare uno spuntino a metà mattina però sono preferenze individuali :) 

Ciao eliss grazie mille 🤗😘. Già mi stavo preoccupando che era troppo. Io invece non ho mai tempo di fare lo spuntino, anzi, mi peggiora la situazione perché starei sempre a pensare al cibo 😂 invece così faccio una bella colazione e non ci penso più fino a pranzo 😘.  

Beh è abitudine di ognuno di noi, la merenda invece la fai?? 😊 

Dipende se mi viene fame però sono più le volte che non la faccio.. 😔 tu mi consigli di farla? Non so ho perennemente paura di ingrassare.. a pranzo di solito mangio 2 fette di pane insieme a carne pesce e un contorno + 1 frutto oppure della pasta + un frutto ma in questo caso senza pane. magari se faccio merenda il pomeriggio aumentano troppo le mie calorie.. e ho sempre paura di sforare 😅. A cena invece mangio più leggero o una frittata con verdure + 2 fette di pane + frutto oppure degli affettati con 2 fette di pane e contorno + 1 frutto.. non so se con questa alimentazione poi lo spuntino pomeridiano sia troppo 

È sempre una cosa molto personale ovviamente però almeno la merenda secondo me sarebbe da fare anche proprio piccola 

Casomai un frutto tipo la banana o un altro tipo di frutto o uno yogurt andrebbe bene ? 🤔 

Visto che comunque frutta ne mangi già a pranzo / cena io starei più su qualcosa di grasso/proteico, yogurt greco / frutta secca / cioccolato fondente. eviterei ancora zuccheri e carboidrati dato che ne assumi gia' negli altri pasti :) 

Ok, gra ie mille 😍😘 accetto sempre degli ottimi consigli🤗🤗🤗 

Figurati se ci si può aiutare e sostenere a vicenda è sempre un piacere! :) 

😘🤗😘🤗 

Eliss dato che mi hai dato un'ottima idea per la merenda del pomeriggio che ho adorato 🤗 ti volevo chiedere: io in genere alterno facendo colazione anche con 4 fette biscottate e marmellata + un cappuccino ma con questo tipo di colazione a metà mattina mi viene un po' di fame, però dato che non posso fare gli spuntini mattutini sai che cosa potrei abbinarci vicino a colazione? Magari un frutto? 🤔 mi sembra la scelta più sana xD scusa se ti disturbo ma vedo che dai ottimi consigli. Un grosso abbraccio 

Figurati Valentina, il problema è che abbinandoci un frutto apporti nuovamente zuccheri e quidni carboidrati semplici che ti faranno venire fame subito subito. Non avere paura di aggiungere grassi e proteine alla tua colazione, credimi ti faranno sentirei molto più sazia. Con grassi intendo sempre grassi buoni ovviamente dati da frutta secca, semi vari, una buona idea che adoro e mischiare un po’ di ricotta con la marmellata, spalmarla sopra alle fette biscottate e aggiungerci qualche mandorla o qualche noce 😊 

Altra idea che puoi provare e fare una sorta di tiramisù alternando fette biscottate bagnate con del latte a uno strato di marmellata e yogurt greco e terminare l’ultimo strato o con cacao amaro o con un quadretto di fondente a pezzetti 😊😊 

Si Vale ottimo! Io però avrei tolto i biscotti e aggiunto una fonte di grassi, magari qualche mandorla o un quadratino di cioccolato fondente 

Io mangio sempre così!!!  

Sei partita da una buona base vale...mangi già molto bene. Devi solo fare piccoli cambi ma non così indispensabili. Mangi sano e c'è tutto. Io come te faccio una colazione bella abbondante... Quindi abbondante... Poi zero fame e zero merenda di metà mattina ovviamente... Pranzo e cena circa come descritto da te.. 2 fette di pane, porzione di proteine e verdure...zero frutta... Merenda metà pomeriggio piccola piccola con yogurt greco e qualche cosa rimasto dal mattino, cioè o frutta secca o cereali, e cena stesso discorso del pranzo.... Poi o il pre nini xe se no non dormo di yogurt cereali e quello rimasto sempre dalla colazione  

Ragazzi, io vi adoro! Eliss grazie per la ricettina domani ho casa tutta per me sola soletta mi provo la ricetta delle fette biscottate 😍.  

Sara ciao 🤗😘. Domani mangerò un po' di cioccolato fondente 😍  

Amelia 🤗 ora che trovo qualcun'altro che ha un'alimentazione simile sto più tranquilla, almeno so che non sto facendo le cose male 🙂. ☺ 

Nooo assolutamente anzi direi che è ottimo e sei davvero brava... Io ho avuto bisogno della nutrizionista per capirlo!!! Ps. Yogurt greco fage ne ho 680 gr al giorno....e sono stra sazia aaaa!!!!