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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 31일:
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1233 kcal
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지방: 20.80g | 단백질: 197.16g | 탄수화물: 71.21g.
아침 식사: Whey Protein, Vitafor Ômegafor, MusclePharm Caseína, Growth Supplements Multivitamínico, Água com Limão. 점심 식사: Laranjas, Chuchu Cozido, Sadia Filezinho de Frango. 저녁 식사: Laranjas, Chuchu Cozido, Sadia Filezinho de Frango. 간식/기타: Royal Gelatina, Albumina, Whey Protein, Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Banana Nanica, Albumina, Whey Protein, Sadia Filezinho de Frango. 더보기
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1253 kcal
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운동:
glúteos + Sprint 10" + walk 1' 3×10 and hiit 4x10 belly - 57 분, hiit 10 run Light fast 5x5 fast4x2 f 3x3f 5x2 10 run light end 1' rest (x) - 1 시간 30 분, Fitbit - 21 시간 33 분. 더보기
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