Про100Алла님의 저널, 2019년 07월 30일

Алла! Спасибо большое! Все нашла! Единственный пока вопрос про соотношения КБЖУ- в граммах рассчитывается на вес который у меня сейчас? Или тот, который хочу? Например, белков 1,5 г на 1 кг веса(нынешнего или желаемого?) 

На тот, который сейчас! Не издеваетесь над организмом? 

Алла , вы повышали калории , на сколько я помню ? А вы все это время без спорта ? И до каких пор повышали? Я с марта подняла с 1200 до 1700 . Не знаю , как поступать дальше . Хочу уйти в дефицит , но я его ещё не заслужила , как бы сказал Артем Бразговский ) и как быть? 

Все говорят- издеваюсь. Днем ем мало. Вечером срываюсь... или в выходные😩 Тренируюсь почти каждый день.  

Почитав Бразговского, я убрала кардио постепенно в течение месяца, оставила три силовые в неделю. Калорий мало у вас, надо дальше поднимать. А по поводу распределения в течение дня, сама имею такую же проблему 

Алла, молодцом!