|
enjoy slow but sure, meski bertahun2 berhasil diet indikatornya bukan hanya dari turun bb aja.. tapi coba amati daerah tubuh yg berlemak, apakah mulai mengecil, misal lingkar pinggang, paha dll,kalo tetep ukurannya boleh asal lemaknya ganti jadi otot.. 😁
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 30일:
|
1318 kcal
|
지방: 29.41g | 단백질: 68.63g | 탄수화물: 201.27g.
아침 식사: Quaker Instant Oatmeal, Van Houten Cocoa Powder, Gula Pasir, Bawang Merah, Garam, Bango Kecap Manis, Pisang, Buncis, Telur Rebus. 점심 식사: Nasi Putih, Finna Sambal Pedas, Sayur Campuran, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Tahu Kukus, Tumis Buncis, Tempe Goreng, Nasi Putih. 간식/기타: Bengkoang, Pisang. 더보기
|
|
1808 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|