|
Отвес только при 900 каллориях, и то только если после 17:00 в рот "ни ни". И постоянно так. Если больше и ужин в после 18:00 и до 20:00 или 21:00, и то если спать ложиться в 12:00, то никаких минусов. Не пойму, как люди едят даже больше 1700, и на вечер ещё и у них минус. И БЖУ я тоже считаю, и при его расчёте тоже нет минуса. В неделю уходит 500-600 грамм(некоторые скажут , что это нормально, больше не надо), но этот минус, за два раза и то, после жёсткого разгрузочного в 400-600 калл.
|
82.2 kg
지금까지 감소한: 14.8 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 28일:
|
1543 kcal
|
지방: 78.12g | 단백질: 54.99g | 탄수화물: 165.42g.
아침 식사: Макфа Хлопья Овсяные, Fast Break Батончик с Цельными Злаками и Спелой Вишней, Кофе с Молоком, Простоквашино Молоко 2,5%, Грецкие Орехи, Любимая Чашка Сметана 10%, Пятерочка Банан. 점심 식사: Вареное Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Хохланд Плавленый Сыр с Огурцами и Укропом, Оливковое Масло, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Коммунарка Шоколад Горький 68%. 저녁 식사: Зеленый Чай с Молоком, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Свинина Отварная, Оливковое Масло, Кабачок, Хохланд Плавленый Сыр с Огурцами и Укропом, Вареное Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Огурец (с Кожурой). 더보기
|
|
151 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 15 분, Google Fit - 23 시간 45 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Девушка. Ни в коем случае нельзя потреблять ккал меньше чем составляют ваш базовый обмен. Нанесёте не поправимый вред организму, особенно своим сердцу, мозгу и половой сфере (вплоть до бесплодия). К слову я ем 1450-1500 ккал и ужинаю в 20:00-21:00 что не помешало мне за неделю сбросить 1,3 кг
2019년 07월 28일 작성이: knaro444ka
|
|
|
Посмотрите, что вы едите на ночь! Достаточно ли пьете воды и во сколько последний прием ее!
Достаточно ли Вы спите?
Возможно отёки. И когда организм устал, куда ему ещё и худеть, тут бы энергию на жизнедеятельность найти.
У меня было тоже самое. если ела на 1000 и меньше, то худела. И последний ужин в 18:30, самое позднее. Тогда на весах минус.
Но это не правильно!
Однажды сказала себе так нельзя! И решила, что здоровье важнее и стала есть на норму 1450, кажется такая у меня норма для похудения. Стала пить воду 1.5-2л в день.
Ем все так же до 18:30
Если позже поем то минуса не будет.
И результаты не заставили себя долго ждать. Конечно не сразу. Но где-то в течении недели)))
У Вас все получится, правильно! Попробуйте)))
2019년 07월 28일 작성이: lelay-87
|
и у меня тоже. прога показывает на 2100 держать. но у меня по активности 1500 шагов в день. больше не получается. работа сидячая. вечером детей нес кем оставить. На прошлой держала 800 худела. на этой 1200 и т.д. и все вес не ушол ни грамма
2019년 07월 28일 작성이: Blick87
|
Воды пью 2 или 2,5 литра. Сразу приучила организм к этому. На ночь не ем, после шести, только чай зелёный(тоже приучила организм не есть на ночь, люблю ложиться спать с лёгким чувством, немного с чувством небольшого голода, иначе не усну, или после ужина на ночь, не могу потом завтракать). Физические нагрузки - кардио, раза 3,4 в неделю, по минут 30 эллепстический тренажер, с резиночками балуюсь, табату недавно подключила. Объёмы немного уходят правда.
2019년 07월 28일 작성이: Юлия Чернышова89
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|