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leckerer Salat mit Paprika und Kirschtomaten, frischem Zitronensaft, Condimento Balsamico und etwas Olivenöl und Kräutersalz. Als Eiweiss gibt es noch 150g vom selbstgemachten Taziki.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 23일:
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521 kcal
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지방: 14.21g | 단백질: 77.80g | 탄수화물: 22.12g.
아침 식사: Kaffee. 점심 식사: Exquisa Quark Creme Natur 0.2 %, Kaufland Rinder Minutensteaks. 저녁 식사: Exquisa Quark Creme Natur 0.2 %, Kirschtomaten, Zitronensaft, Aldi Rote Paprika, Grüner Blattsalat. 더보기
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 댓글
Die Eiweißmenge reicht nicht Mal einer kleinen Maus. 😅
2019년 07월 24일 작성이: TheFlash91
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du wirst es nicht glauben, aber ich habe weder die 150 g Tzatziki geschafft, noch die ganze Schüssel Salat leer gegessen. Bei der Hitze kann ich einfach nicht viel essen das ist gut so meine Waage belohnt dann dafür. Dafür trinke ich wie ein Kamel in der Wüste.... 🤣🤣🤣
2019년 07월 24일 작성이: Conny Keto
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😂😂😂😂😂😂
Ja, aber die Frage ist, will man nur Wasser und Fett ausm Körper verlieren oder auch zu einem gewissen Maß (da Kaloriendefizit nur begrenzt möglich) auch Muskeln aufbauen.
Ersteres wird den Kaloriengrundumsatz immer gleich lassen. Bedeutet, dass sobald man sich wieder etwas schlechter ernährt, schnell wieder fett wird.
Letzteres hingegen, also das Aufbauen von Musken, beschert ja gerade den Luxus, dass man seinen Kaloriengrundumsatz nach oben pusht, sodass man statt zB 2000 Kalorien auf einmal 2500 Kalorien essen kann, ohne fetter zu werden. Mehr Muskeln = Höherer Kalorienumsatz = Mehr Essen! 😍
2019년 07월 24일 작성이: TheFlash91
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@TheFlash91, Aus gesundheitlichen Gründen ist derzeit leider keinerlei Sport möglich !! Ich war früher Leistungssportlerin in der Leichtathletik - ich kenn mich also mit Sport und Muskeln aus!
2019년 07월 29일 작성이: Conny Keto
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