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Meu café da manhã favorito:
{mamão e crepioca com ricota e avocado}
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 23일:
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1412 kcal
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지방: 57.18g | 단백질: 94.37g | 탄수화물: 139.16g.
아침 식사: Jaguacy Avocado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Panqueca de batata doce. 점심 식사: Brócolis Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Mãe Terra Arroz Cateto Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Zona Cerealista Semente de Girassol, Brócolis Cozido, Rabanetes, Beterrabas, Molho de iogurte e tahine, Queijo Branco, Omelete. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Banana, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Moo Iogurte Natural, Lindt Chocolate 85%, Café, Essential Nutrition Veggie Protein Vanilla, Café com leite veg. 더보기
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2309 kcal
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운동:
설거지 - 2 시간, 요리 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 런닝머신 - 10 분, 계단오르기 - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간. 더보기
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