2019년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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43.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 23일:
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2550 kcal
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지방: 58.52g | 단백질: 110.90g | 탄수화물: 400.08g.
아침 식사: 종근당건강 유산균, 사과, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 커클랜드 그릭 요거트. 점심 식사: 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 코스트코 유기농 현미 크런치 라이스, 커클랜드 커클랜드 시그니춰 블루베리, 홈플러스 벨지안 다크 초콜릿 72%, 오뚜기 제주콩으로 만든 생 낫또, 삶은 계란, 바나나, 수박. 저녁 식사: 파리바게트 우리쑥떡 단팥빵, 파리바게트 우리땅 강낭콩 찰떡빵, 신라명과 오리진단팥빵, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, BOBSNU 배로 맛있는 약콩두유. 더보기
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1538 kcal
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운동:
요가 - 20 분, 스쿼트 - 5 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 11 분, 실내자전거 - 1 시간 7 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 57 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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