2019년 07월 17일 작성이: kubraa1824
|
2019년 07월 17일 작성이: ipposnn
|
2019년 07월 17일 작성이: Carolina 2023
|
Tesekkurler emeklerimin meyvesini aliyorum 15kilo fazlaligim kaldi
2019년 07월 17일 작성이: Mert9135
|
2019년 07월 17일 작성이: ben_zepp
|
2019년 07월 17일 작성이: Mert9135
|
Tesekkurler bekirkaan seride yumusama ve sarkma başladi henuz istedigim kiloya ulasmis degilim ilerleyen zamanda sarkmanin artacagini dusunuyorum onuda sıkılaşma ile en aza dusurmeyi hedefliyorum
2019년 07월 18일 작성이: Mert9135
|
2019년 07월 18일 작성이: akkurtb672
|
2019년 07월 18일 작성이: pelikan35
|
Tebrik ederim öncelikle. Azminizi kutlarım.
Benim yağsız vücut ağırlık bazım 80kg. Kg başına min 1,5 gr protein alımına dikkat ederek besleniyorum ( min 120 gr protein / gün alıyorum).
Toplamda ocaktan bu yana IF ile ben de 25 kg kadar verdim ama herhangi bir sarkma vs yok bedenimde tam aksine sıkılaşıyorum, kaslarım bile gelişti. Ya IF 'in hikmeti ya da genetiğin bilemedim :)
2019년 07월 18일 작성이: murselturkoglu
|
Destek veren herkeze cok tesekkur ederim ins yolunn sonuna 75 dusup göbegi tamamen eritinceye kadar devam edeceğim deri ufak tefek sarkmalar dısında bir problemim yok yakin zamndada fitness ile sıkılaşma anyremanlarina başlayacağim
2019년 07월 18일 작성이: Mert9135
|
merhaba arkadaşlar bana da diyet onermenizi istiyorum. 20 yasında 172 boyunda 72.9 kg yim. 65 kilo olmak istiyorum önerilerinizi dinlemek istiyorum
2019년 07월 18일 작성이: dlnkrcr
|
Valla kardesim bi uzmana danismayi tavsiye ederim yada kendini iyi taniyorsan kendi kendinede bi program olusturabilirsin benm yaptigim gibi yinede uzman birin görüsü önemli
2019년 07월 18일 작성이: Mert9135
|