2019년 07월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.4 kg
지금까지 감소한: 19.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 17일:
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2393 kcal
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지방: 92.39g | 단백질: 250.56g | 탄수화물: 134.55g.
아침 식사: Uludağ Şekersiz Limonata, Myprotein Impact Whey Protein , Migros Yarım Yağlı Süt, Siyah Zeytin, Beypazarı Maden Suyu, Kiraz Domates, Yumurta Beyazı, Yumurta, Çökelek, Muz, İçim Kefir. 점심 식사: Migros UHT Yağsız Süt, Myprotein Impact Whey Protein. 저녁 식사: Dana Eti, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Zeytinyağı, Sarımsak, Tamek Domates Salçası, Soğanlar. 더보기
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2281 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 로잉 - 10 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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