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basico, indo com calma e melhorando cada vez mais
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 16일:
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1427 kcal
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지방: 36.16g | 단백질: 102.28g | 탄수화물: 171.88g.
아침 식사: Brócolis Cozido, Coxinha, Café com Açúcar. 점심 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco. 저녁 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Repolho Verde. 간식/기타: Bolo de Laranja. 더보기
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3539 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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