2013년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 31일:
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1576 kcal
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지방: 46.26g | 단백질: 89.76g | 탄수화물: 199.11g.
아침 식사: Pão Branco Torrado, Leite com Chocolate Desnatado, Mamão. 점심 식사: Farofa Pronta, Arroz Branco, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 저녁 식사: Leite em Pó Desnatado, Shake Baunilha Cremoso. 간식/기타: Queijo Mozzarella, Maionese, Catchup, Salsicha Hot Dog, Pão Hot Dog Integral, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Água, Enlatado), Bananas. 더보기
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1880 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 15 분, 책상 업무 - 5 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 9 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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