ogranom93님의 저널, 2019년 07월 11일

Начать питаться на нормальный калораж  

У меня когда встал, я калории повысила, недели 2-3 я сейчас просидела на обычной еде чтобы вес хотя бы в плюс не шёл. Вчера опять на диетическое питание перешла 

Кушать хорошенько и много двигаться вне зала, то есть - в жизни. Организм начнёт много тратить - вот и разогнались! 

Если мало кушать и много двигаться - разгона не будет. Будет режим энергосбережения постоянно. 

Пол годика потусить в «много ешь-много двигайся». Пусть вес стоит. Потом бахнуть дней на 7 дефицит. Организм не успеет сойти с режима - много трачу. Вес упадёт немного (жир+мышцы). Снова вернуться на поддержку. Много ем - много трачу. Ещё пару недель так походить. И снова бахнуть на 7 дней дефицит. Не сидите долго в дефиците. Тело начинает снижать расход калорий и подходит в режим сбережения и накопления всего что поступает. Делайте короткие по времени дефициты. Чтобы оно не успело запаниковать. 

Физиологически, природой задумано, инстинкт самосохранения - копить жир! Не любит оно расходовать стратегические запасы. Мы прем против природы. Вот приходится выдумать обманки) 

Он у вас и будет стоять при таком питании, поднимайте калории до тех цифр что прога рассчитала, по 50 к в неделю, а то скоро и от овощей набирать начнете😁 

Не есть на 500 калорий чистого сахара (фруктоза в банане и яблоках, лактоза в твороге), и потом не уходить в зажер. Питаться стабильно на 1000-1200 и шевелиться. 

tanyangelochek, кажется автор просила совет как раскачать обменку, а не как ее убить 

Я ей и сказала как раскачивать в ее ситуации 

tanyangelochek, нет, Вы написали очень хороший способ убить обменку, но не наоборот  

Вам три недели назад дали кучу советов. Помните что вы ответили? Я напомню :"Народ, идите мимо Хотите применить свое мнение? Сверните в бумажку и засуньте в жопу!" ©  

автор,а зачем вам? урежьте калории и все, как и до этого полгода делали и других,кто вам советовал поднять РСК на фиг посылали  

Тоже интересно как.  

100500 раз вам писали. И предупреждали что ваши диеты на сухом голоде и тд ни к чему хорошему не приведут. Вы же утверждали , что это не про вас и посылали всех. Вас же на три дня максимум хватит нормально питаться, потом все начнётся заново 🤦‍♀️ 

это ж надо так циклиться на паре килограмм, да и питаться на 600к это просто ужас. Посмотрите Ярослава Брина он очень хорошо мозги вправляет  

На качели можно, в лодке, например 

Чем Вас 62 кг не устраивают? Нормальный вес здоровой женщины. 

В этот раз я спросила совета и вашего мнения..  

Автор, просто почитайте предыдущие комментарии под вашими же постами с «диетами» Вы же перед отпуском рассчитывали нормальный калораж, дня на 2-3 вас хватило, потом опять на 300 ушли( вы все знаете, вы какой ещё совет хотите?