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La prova costume si avvicina ma non capisco perchè sto continuando a dimagrire invece che aumentare di massa muscolare😩😩e mangio fidatevi!!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 9일:
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2064 kcal
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지방: 66.40g | 단백질: 99.62g | 탄수화물: 264.79g.
아침 식사: Zespri Kiwi Gold, Fage Yogurt Greco Total 0%, Vitalis Muesli Croccante Light. 점심 식사: Gamberi Cotti, Ravioli Ripieni alla Carne, Cinese Gnocchi di Riso. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Cheesecake, Pane Bianco, Ala di Pollo, Amadori Wusterl, Costine di Maiale. 간식/기타: Mele Golden Delicious, Hero Marmellata Light Mirtilli , Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Cinese Nuvole di Drago. 더보기
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 댓글
Bene, molto bene, anzi benissimo. ☺👌
2019년 07월 9일 작성이: xander69
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Buongiorno ☀️ ti alzo il post nel frattempo lasciato dire sei un incanto ❤️
2019년 07월 9일 작성이: wertyuii
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con un fisico così il costume non conta....
2019년 07월 9일 작성이: Sinclaudio
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Assumo una media di 1700/1800 calorie giornaliere, varia dai giorni, alcuni giorni più altri meno. Faccio palestra 2/3 volte a settimana a seconda degli impegni.
2019년 07월 9일 작성이: elenap12
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No non ho un idea precisa e dovrei pagare una visita per saperlo, almeno dalle mie parti questo tipo di cosa non lo fanno gratis 😅
2019년 07월 9일 작성이: elenap12
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Perché non mangi abbastanza! Non serve una visita per scoprire il TDEE, anzi quello è il metodo peggiore! Ti serve l'esperienza pratica... E dalla tua esperienza si capisce che il TDEE è più alto di 1700/1800cal. Aumenta.
2019년 07월 9일 작성이: jack_the_lifter
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Elena, ascolta Jack, che non è l'ultimo arrivato..... E poi, la matematica non è un'opinione! Mangi 1800 kcal e dimagrisci + non vuoi dimagrire = mangia più di 1800 kcal 🤷🏻♀️😁
2019년 07월 9일 작성이: Laura4481
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continua a mangiare come mangi ora e aggiungi proteine del siero del latte 2 scoop a colazione e uno prima di nanna con latte intero ...
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Mi stava succedendo la stessa cosa. Aumenta ancora le calorie. Io sono passato da 2800 a 3200 calorie e il peso aumenta poco e niente!🤦🏼♂️
2019년 07월 9일 작성이: alerassu
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@Elenap12 la tua media giornaliera di Luglio è di 1650 kcal , ben 100 kcal in meno rispetto alla media giornaliera di Giugno (che era 1750 kcal ) ... come puoi pretendere di aumentare di Peso se Assumi Meno KCAL rispetto al mese precedente ?? O_O
2019년 07월 9일 작성이: MrTrinita79
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No va beh luglio è appena iniziato, e diciamo che sto mangiando nella norma ora anche perché tra poco vado al mare e li altro che media giornaliera..😅 Il fatto è che in questo momento non pretendo di aumentare ma non vorrei nemmeno dimagrire. Cioè in generale fatico a capire la relazione tra aumento di peso e massa magra, massa muscolare o calo di peso cioè non capisco cos'è un segno buono e cosa no 😖 Si non sono molto esperta in quest'ambito, leggo cose diverse in posti diversi e vado in confusione...
2019년 07월 9일 작성이: elenap12
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