Monica2b님의 저널, 2019년 07월 8일

Coucou, personnellement je continu de manger. la seul différence est que j'essaie de déduire les calories en excès sur le reste de la semaine. Exemple j'ai fais un écart de 1000 calories, je déduis 200 calories sur les 5 prochains jours. 

je retire les féculents sur la journée qui suit et reprend mon programme alimentaire les jours suivants. 😉 

Hello! Je continue personnellement de manger en buvant beaucoup d’eau et en limitant les excès dans les jours à suivre histoire de bien éliminer tout ça mais surtout: je ne culpabilise pas, ça fait du bien de temps en temps au corps et au moral de manger ce qu’on veut ☺️☺️ 

Jeûner, c'est tentant mais loin d'être idéal. Souvent on tient un certain temps, mais, à un moment, notre estomac se met à crier désespérément famine et notre ouïe va capter aussitôt l'appel des chips, m&n's et biscuits plutôt que celui des carottes, des radis et des brocolis... et tel un robot, on se dirige alors vers gâteaux apéro, bonbons, biscuits... Essaie de boire plus aujourd'hui et de te dépenser, si tu peux. zappe aussi les féculents. Bouillon de légumes, crudités avec une sauce allégée, fruits et laitage... tu as l'embarras du choix.  

Je mange mais de manière raisonnable en faisant attention à mes macros  

Je fais comme pivoine 😊 

Je mange peu et principalement des fruits et légumes, je bois beaucoup et je cours. 

Vous continuez à manger 

Je mange peu est que des bon aliments 

Merci pour vos réponses, et vos conseils . Je n’ai pas jeuner et j’ai évité les féculents aujourd’hui.  

Moi je monte sur mon vélo elliptique et je limite le sucre et je reprends une alimentation plus saine pendant 2/3 jours 

Je reprends les bonnes habitudes des le lendemain matin... ni plus ni moins... je ne « sanctionne » pas mes plaisir du week end... on doit avoir des repas libres. Par contre, je vais essayer de faire un peu de sport (petite dose car sportive à mi temps) mais par contre du coup, je ne ferai pas d’excès, de craquages avant d’être retournée à mon poids initial avant « bons repas du week end » 

Après un excès J’avoue j’ai honte alors je vais à l’église brûler un cierge La dernière fois j’étais sur Paris alors je suis allé à Notre Dame .. en même temps c’était un gros craquage... Blague à part je m’y prépare en me disant « Bon profite de ce WE » et je ne me pese pas le lundi. Je me suis fais plaisir, je ne vais quand même pas culpabiliser 

Franck, c’était un cierge qu’il fallait allumer... 🔥 

Oups 

Je continue a manger selon des quantités suffisantes mais pas excessive et quand je fais ca je perd pas mal 

Encore Merci pour vos messages et vos conseils .