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De um lado meu antes, abaixo do peso, alimentação irregular e comendo muitas “besteiras”, do outro lado depois de muita dedicação no treino e musculação, hj aumentei minha gordura abdominal, o foco é voltar a forma da foto da direita, foco na dieta!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 6일:
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1321 kcal
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지방: 58.53g | 단백질: 114.65g | 탄수화물: 85.89g.
아침 식사: Ovo Cozido, Bananas, Quaker Aveia em Flocos Finos. 점심 식사: Beterraba Cozida, Pernil Assado, Couve-de-Folhas, Vapza Feijoada Cozida. 저녁 식사: Peito de Frango, Mamão Papaia, Ovo Cozido. 간식/기타: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Água de Coco. 더보기
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 댓글
É isso aí, com foco e disciplina você chega lá!
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