2019년 07월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 19.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 5일:
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4006 kcal
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지방: 119.12g | 단백질: 299.67g | 탄수화물: 434.45g.
아침 식사: マ・マー トマトの果肉たっぷりのミートソース, 紀文食品 糖質0g麺 丸麺, 鶏胸肉(皮なし), 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, ブルーベリー（無糖、冷凍）, トップバリュー プロバイオティクス プレーンヨーグルト, バナナ. 점심 식사: エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, 鶏胸肉(皮なし), 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. 저녁 식사: 薄い生地のチーズピザ, おかめ納豆 国産中粒納豆, いかの塩辛, ご飯, AJINOMOTO ピュアセレクト サラリア, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 冷凍ブルーベリー, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, ミニトマト, エンドウ豆. 간식/기타: エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, グリコ CCDドリンク. 더보기
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3203 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 버피테스트 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 13 분, 휴식 - 15 시간 27 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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