|
البداية كانت في الساعة 11:30 صباحا حيث كانت الوجبة مليئة بمصادر الكارب والدهون ب 701 سعرة حرارية
تناولت الوجبة الاخيرة يوم امس في الساعة 7:30 لكنني اختتمتها ف 8:18. حيث كانت عبارة عن قطعتين من التين المجفف ، يوم امس كانت وجباتي مرتفعة السعرات لكن بالمجمل هي اقل من اليوم الذي قبله وفي انقاص الوزن كانت اقل لكون السكريات كانت اعلى بمعدل 66 غرام ، بعكل اليوم الذي قبله حيث كانت السكريات 15 غرام .
ومنذ وجبتي الاخيرة يوم امس الى العاشرة والنص هذا اليوم حيث افتتحت وجبتي الصباحية ، اظن بأن اجسامنا تحتاج الى التغيير والتنويع في الاطعمة وأن لانعودها على نظام أو توقيت معين ، بل يجب أن نراقبها إلى اين تذهب اوزاننا.
|
67.3 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 2일:
|
2642 kcal
|
지방: 132.90g | 단백질: 211.84g | 탄수화물: 148.79g.
아침 식사: جبنة قريش أو حلوم (قليلة الدسم بنسة 1% من دسم الحليب), الجزر, قهوة اسبريسو, خبز الشوفان خبز الشوفان, الزيتون الاخضر المحشو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, نوتيلا نوتي لايت ( نوتيلا لايت ). 점심 식사: الليمون, نوتيلا نوتي لايت ( نوتيلا لايت ), سلطة الخضر المختلطة, زبدة الزيت النباتي الدهن (متخفضة السعرات الحرارية), صدر دجاج, رطب, الجزر. 저녁 식사: بنده طحينة, لحم البقر, لحم البقر, الكبير كباب الدجاج التركي, شاورما دجاج, خبز الشوفان, قهوة اسبريسو, المراعي حليب كامل الدسم. 간식/기타: بوك قشطة أخف, زعتر, هناء شوفان, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|