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Neue Entdeckung: Wenn man in niedrige KFA Bereiche ist, sollte man das Defizit AM LIEBSTEN von fetthaltigen Nahrungsmitteln machen. Außerdem, mindestens 6g pro Kg Körpergewicht an täglichen Kohlenhydraten sollten da sein. Jetzt bin ich bei ca 10% Kfa dank dieses Prinzips :)
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72.6 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 30일:
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3195 kcal
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지방: 80.49g | 단백질: 147.35g | 탄수화물: 460.41g.
아침 식사: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. 더보기
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3171 kcal
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운동:
샤워 - 20 분, 앉아있기 - 12 시간 10 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 스탠딩 - 1 시간, 요리 - 1 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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