2019년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.6 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 30일:
|
1883 kcal
|
지방: 30.79g | 단백질: 192.04g | 탄수화물: 212.22g.
아침 식사: 鶏胸肉(皮なし), 生卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. 점심 식사: 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, TOPVALU 小粒納豆, 鶏胸肉(皮なし). 저녁 식사: セブンイレブン おしんこ（白菜・胡瓜）, 麒麟麦酒株式会社 ゼロイチ, オーマイ 和パスタ好きのための肉味噌, しらたき, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, グリコ CCDドリンク. 더보기
|
|
2827 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 버피테스트 - 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|