2019년 06월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.4 kg
지금까지 감소한: 16.3 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 24일:
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2088 kcal
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지방: 47.16g | 단백질: 219.55g | 탄수화물: 204.17g.
아침 식사: Napolyon Kirazı, Serel Üzüm Pekmezi, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Namet Pastırma, Yeşil Biber, Çökelek. 저녁 식사: Peyman Vişne Kurusu, Kuru Erik, Gün Kurusu, Zeytinyağı, Soğanlar, Biber, Domatesler, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 간식/기타: Lokum, Migros UHT Yağsız Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Powerade Enerji İçeceği, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Myprotein Impact Whey Protein , Muz, Ananas, Migros UHT Yarım Yağlı Süt. 더보기
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3600 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 14 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 16 시간 6 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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